La Communication Non Violente
La Communication Non Violente (CNV) est une façon de parler et d’écouter qui vise à comprendre les autres et à se faire comprendre sans créer de conflits. Voici les étapes principales :
Observation neutre
Décrire ce qui se passe sans juger ni blâmer.
Expression de sentiments
Dire ce que l’on ressent sans accuser les autres.
Identification des besoins
Comprendre ce dont on a vraiment besoin ou ce qui nous importe.
Formulation de demandes claires Demander ce que l’on souhaite de manière précise et positive.
En utilisant cette approche, les individus apprennent à communiquer de manière plus authentique, respectueuse et constructive. Cela permet de mieux se comprendre, d’éviter les disputes et trouver des solutions qui conviennent à tout le monde.
Programmation Neuro-Linguistique
La PNL, ou Programmation Neuro-Linguistique est une approche qui explore comment notre cerveau fonctionne, comment nous communiquons et comment nous pouvons améliorer nos compétences personnelles et relationnelles. Elle propose des outils pour changer nos pensées et nos comportements, mieux comprendre les autres et créer des relations positives. En résumé, la PNL aide à mieux se connaître, à mieux communiquer et à atteindre nos objectifs.
Modélisation
La PNL cherche à modéliser les comportements efficaces en observant les personnes qui réussissent dans un domaine particulier. En comprenant comment ces personnes pensent et agissent, on peut apprendre à reproduire ces modèles de succès.
Les Systèmes de Représentation
La PNL s’intéresse à la façon dont nous traitons l’information à travers nos sens : la vue (visuel), le son (auditif) et les sensations physiques (kinesthésique). En comprenant quel est le système de représentation privilégié chez une personne, on peut mieux communiquer avec elle.
Ancrage
L’ancrage consiste à associer un état émotionnel ou une sensation physique à un stimulus particulier, comme un geste ou une parole. Par exemple, on peut ancrer un sentiment de confiance à un geste spécifique, puis réactiver ce sentiment en reproduisant ce geste.
Changement de Stratégies
La PNL propose des techniques pour changer les schémas de pensée et de comportement qui ne sont pas efficaces. Cela peut inclure des exercices pour modifier les croyances limitantes ou pour remplacer des habitudes néfastes par des comportements plus positifs.
La Communication
La PNL met l’accent sur les compétences de communication, en enseignant des techniques pour établir et maintenir un rapport avec les autres, pour influencer positivement et pour résoudre les conflits de manière constructive.
En utilisant les principes et les techniques de la PNL, les individus peuvent améliorer leur communication, leur relation avec les autres, et leur efficacité personnelle et professionnelle.
Technique de Libération Emotionnelle
L’EFT, ou Emotional Freedom Techniques, est une méthode où l’on tapote doucement certains points sur le corps tout en se concentrant sur un problème émotionnel ou physique. Cela aide à réduire le stress et à équilibrer les émotions en libérant les blocages énergétiques.
Voici comment fonctionne l’EFT :
Tapotement des points d’acupuncture
L’EFT implique de tapoter doucement certains points d’acupuncture sur le corps, principalement sur le visage et le haut du torse, tout en se concentrant sur le problème émotionnel ou physique.
Affirmations positives
Pendant le tapotement, la personne répète des affirmations positives qui se concentrent sur le problème qu’elle veut résoudre. Cela aide à réduire le stress et à rééquilibrer l’énergie du corps.
Reconnaissance des problèmes émotionnels
L’EFT encourage également la reconnaissance et l’acceptation des émotions négatives. Plutôt que de les refouler, la méthode encourage à les reconnaître et à les libérer.
La séquence de tapping
Il existe une séquence spécifique de points à tapoter, généralement commencée par le point karaté (sur le bord de la main) et suivie par des points sur le visage, le haut du torse et les doigts.
L’EFT est souvent utilisée pour traiter des problèmes tels que le stress, l’anxiété, les traumatismes émotionnels, les phobies et les douleurs physiques.