La Sophrologie est une méthode relativement récente, puisqu’elle a été créée par le Dr Alfonso CAYCEDO (1932-2017), neuropsychiatre espagnol, dans les années 1960. C’est
Le terme « sophrologie » vient du grec
« SOS » (harmonie), « PHREN » (esprit) et « LOGOS » (science), ce qui signifie littéralement « science de l’harmonisation de la conscience »
La Sophrologie est une pratique qui vise à développer la conscience de soi et à favoriser l’harmonie entre votre corps et votre mental.
Elle va vous permettre de vous détendre, d’avoir une meilleure connaissance de vous-même, de prendre conscience de vos capacités et de développer tout votre potentiel.
C’est une méthode thérapeutique uniquement verbale qui combine :
– des exercices de respiration contrôlée,
– de la détente musculaire,
– de la suggestion mentale positive (visualisation positive d’images, de souvenirs, de situations futures)
La sophrologie va vous apprendre à écouter votre corps, vos ressentis et grâce à l’écoute de vos ressentis et à des prises de conscience de (re)trouver bien être & sérénité dans votre vie de tous les jours et de stimuler vos capacités afin de mieux gérer certaines situations ou évènements de votre vie.
Au fil des séances, je vais vous transmettre des outils afin de vous rendre autonome pour que vous puissiez, par la suite réaliser les exercices seul dans les situations de votre vie quotidienne.
L’un des grands principes de la Sophrologie réside dans l’absence de jugement : il est conseillé d’éviter de se fixer sur des notions de « réussite » ou « d’échec », de se mesurer aux autres ou de se concentrer exclusivement sur la performance lors de la pratique des techniques. L’objectif est plutôt de ressentir, de prendre conscience, de réaliser, et enfin d’intégrer le changement jusqu’à ce qu’il devienne une attitude naturelle dans la vie de tous les jours.
Elle est souvent pratiquée en groupe ou en séances individuelles, et peut également être combinée avec d’autres approches thérapeutiques selon les besoins de chacun.